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  1. 2016.07.15 눈에 좋은 음식 먹고 눈건강 지키세요

눈에 좋은 음식 먹고 눈건강 지키세요


요즘은 젊은 나이임에도

눈건강이 안좋은분들이 많습니다.

컴퓨터도 많이 하고,
스마트폰의 영향도 무시못하죠?

 

다들 많이 이용하니까요.
눈이 그만큼 피로하겠죠?

 


눈의 피로와 눈의 노화방지에

가장좋은 영양소는 비타민A와

비타민B, C, E가 들어있는 음식입니다.

 

 

그럼 눈에 좋은 음식 한번 알아볼까요?

 

 

1)당근
비타민A가 함유되어 있는데,

비타민 A이는 망망과 결막,
각막 건강을 유지시켜주는 대표적인 영양소 입니다.

 

당근은 비타민A가 부족해서 생기는

야맹증이나 시력감퇴 안구건조증등

눈의 질병예방에도 좋다고 하네요.

 


2)결명자
결명자를 오랫 동안 먹게되면

눈이 맑아진다고 하는데요.
비타민 A, C, 카로핀, 캠페롤등이

함유되어 있기 때문이죠.

 

 

3)구기자
베타인 이란 성분이 풍부하게 함유되어

있어서 시력을 개선시키는데 큰 도움을 주며 더해서
피로까지 해결해 준다고 합니다.

 

 

 

 

4)블루베리
눈의 시력을 좋게하는 안토시아닌 성분이

풍부하고 눈의 피로와 노화를 방지 시켜주는

항산화물질도 많다고 합니다.

 


4)시금치
시금치에는 "루테인"이라는 항산화성분이 있어
활성산소를 제거하며 시력회복을 돕습니다.

 

 

5)바나나
칼률과 안토시아닌이 풍부한 바나나
칼륨을 눈의 조직을 보호하는 작용을 해 결막염등의
눈의 질병을 억제하는데 효과가 있다고 한다.

 


7)견과류
"셀레늄"이라는 항산화 효능이 있는 견과류는
신체노화를 방지하고 백내장에도 좋습니다.

 

 

지금까지 눈에 좋은 음식에 대해서 살펴봤습니다.

평소에 안구운동도 꾸준히 하셔서

건강한 시력을 유지하세요~


Posted by 사랑을 닫다.
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